時間の都合を見ながらできるだけ多く走ってみたいと思い、月間300kmを目標に1ヶ月走ってみました。月間300kmはマラソンのタイムを縮める上で、1つの基準になる走行距離だと思います。 今回は、月間300kmを走ってみた感想を紹介したいと思います。 月間300km…

どうも、はげぼうずと申します。 1年前くらいに同じタイトルの記事を書いてから、1年間経ちましたが途中で更新が止まり、結局あまり変わらない日々を過ごしてしまっています。 「時間がない、は言い訳。時間は自分で作るもの。」 という、少し煽ってくるよう…

春アニメの最終回を見ながら 「6月も、もう終わっちゃうんだな。。。」と思っています。こんにちは。はげぼうずです。年齢を重ねるごとに、時間の経過具合が加速しているように感じますね。 ランニングの方は、4月・5月と比べると結構走れた実感がありつつも…

こんにちは。はげぼうずです。 このブログを読んだことがある人はお久しぶりです。 初めての人は初めまして。 タイトルの通り、近況報告ですが、 まぁ、、、その、、、 会社を辞めました！ 会社を辞めたのは今年の3月末。 在宅の仕事を続けているので、完全…

1週目 ・60分Jog(SLOW) ・60分Jog(SLOW) ・1000×1 2分54秒 ・60分Jog(SLOW) ・10000m 4’00→3’45（5000m毎） ・800*3（400jog／2'18）＋400*6（200jog／69"） ・Rest 2週目 ・60分Jog(SLOW) ・60分Jog×2(SLOW) ・600*5（93”）＋200*4（31”）・40分jog(SLOW)・…

こんにちは。はげぼうずです。 早速ですがの5月28日の練習メニューを書いていきます。 今回の練習は10000mビルドアップ走。仕事が忙しく走れていなかったので 様子を見ながらの練習でしたが、割とリズムよくペースアップできました。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝…

こんにちは。はげぼうずです。 早速ですが昨日の練習メニューを書いていきます。 今回の練習は10000mテンポ走。日曜日の練習の疲れが残っているのでテンポ走だけで終了です。 実際に体調は悪くはないのですが足が重かったため、負荷の高いスピード練習はなし…

こんにちは。はげぼうずです。 早速ですが本日の練習メニューを書いていきます。 今回の練習は5月9日の練習のリベンジです。 若干改良した8マイルテンポ走＋（1600＋1000＋400）×2です。 hagebo-zu5000m.hatenablog.com 【各ペース】 ①8マイル→3分40秒～3分4…

こんにちは。はげぼうずです。 昨日の練習メニューの前に5月14日と5月15日の練習を書きます。 【5月14日】 40分JOG（10kmくらい） 【5月15日】 20秒間走×8（20秒間ダッシュ、20秒間休息の繰り返し） 忙しい合間を縫って何とか練習しようとした結果です。 JOG…

こんにちは。はげぼうずです。 早速ですが昨日の練習メニューを書いていきます。 昨日の練習は10km走った後にいわゆるセット走を行いました。 【各ペース】 ①10km→4分00秒／㎞ ②1600m→3分19秒／㎞ ③1000m→2分59秒／㎞ ④400m→62秒 次の試合がハーフマラソンな…

こんにちは。はげぼうずです。 早速ですが昨日の練習メニューを書いていきます。 元々、練習日誌としてこのブログを始めていたのを忘れてました。 しっかりと続けていきたいと思います。 昨日の練習メニューは8マイルテンポ走＋2000m しばらく練習していない…