【練習日誌】5月17日の練習内容【テンポ走:8マイル+1000m×3】
こんにちは。はげぼうずです。
昨日の練習メニューの前に5月14日と5月15日の練習を書きます。
【5月14日】
40分JOG(10kmくらい)
【5月15日】
20秒間走×8(20秒間ダッシュ、20秒間休息の繰り返し)
忙しい合間を縫って何とか練習しようとした結果です。
JOGは大切。
昨日の練習メニューは8マイルテンポ走+1000m×3
正直に言うと、6月3日のハーフマラソンは大分厳しくなりそうですが、
長い距離を走る練習をしつつ、スピードを上げて余裕を持つ作戦です。
8マイルなので12.8㎞。
今回はずっと3分40秒~3分45秒/㎞で走りました。
1000mは3分切りで休息は5分
【1000m】
①2分58秒
②2分58秒
③2分54秒
今日のようなポイント練習は合計でハーフマラソンの距離を超えるように走っていきたいです。
正直、8マイルテンポ走はしんどく1000mは楽しく走れました。
一旦、ハーフマラソンまでは距離重視で走り、
6月以降はスピード練習を中心にやっていこうと思います。
ちなみに7月から3000mSCに出る予定です。