【練習日誌】5月20日の練習【8マイルテンポ走＋（1600＋1000＋400）×2】
こんにちは。はげぼうずです。
早速ですが本日の練習メニューを書いていきます。
今回の練習は5月9日の練習のリベンジです。
若干改良した8マイルテンポ走＋（1600＋1000＋400）×2です。
【各ペース】
①8マイル→3分40秒～3分44秒／㎞
②1600m→3分19秒／㎞
③1000m→2分59秒／㎞
④400m→62秒
今回は新しいシューズでテンポ走を走りました。正直、このペースで走るのは慣れてきました。実際、体調によりますが8マイル以上の距離も問題なさそうです。
➡次回からは10マイルに挑戦。
◆adiZERO japan BOOST 3
※本日届いたシューズですが、さっそく血まみれになりました。
セット練習は同じみのLT4。
◆Zoom ストリーク LT4
【1セット目】
①5分18秒②2分59秒③62秒
【2セット目】
①5分18秒②2分57秒③62秒
足の疲労感はハンパなかったですが、徐々にしっかりと走れてきている感触があります。
今後と言ってもハーフマラソンに向けた練習は来週までになるので、ハードなこともあまりできませんが、10マイル＋セット走や1000mのインターバルができれば自信になりそうです。
今考えているのは
・10マイルテンポ走＋5㎞走（3分30秒／㎞ペース）
・10マイルテンポ走＋1000×5本（2分58秒 休息：400Jog）
です。
ハーフ終わったら3000mSCの練習！
というか女子で3000m8分51秒は凄い！
以上。
