結論から入ると、 いくらトレーニングをしても、タンパク質を取らないと効果は望めないです。 さらに！ 摂取エネルギー ＞ 消費エネルギーの状態じゃないと筋肉は大きくならないです。 そして、 タンパク質を摂っても、筋肉の構成に使われるのは少量！ 表題…

今、自分が高校2年生だったら。 そうだったら、高校2年生の1月は春の高校総体に向けて気合を入れている頃だと思います。 高校総体といったら、いわゆる「最後の試合」。 このときのベストタイムは 800m：2分12秒 1000m：2分48秒 1500m：4分20秒 5000m：17分0…

どうも。はげぼうずです。 最近、友達から 「太ってきたので、痩せたい」と相談を受けました。 というわけで今回は表題の通り、「体重の増減」について。 まず、大前提ですが、体重が変わるのは基本的に、 ↓のような仕組みになります。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝…