【トレーニング】1500mで3分台を出す・4分を切る方法を考えてみる

陸上コラム陸上練習・トレーニング関係筋トレマラソン 800mのトレーニング 5000mのトレーニング

Embed from Getty Images // 1500m3分59秒99と4分00秒00。個人的には、800mの2分切り、1500mの4分切りと同じくらい大きなインパクトがあります。実際に、高校生であれば1500mで3分台を出せば、県大会から先のステージが見えてくるレベルだと思います。3分…

2020-05-12

【トレーニング】5000mで14分台を出す・15分を切る方法を考えてみる

マラソン体づくり・シェイプアップ陸上 5000mのトレーニング練習・トレーニング関係

Embed from Getty Images // 高校・大学で陸上長距離をやっていれば、5000mを14分台で走れることは1つのボーダーラインになると思います。通過点であったり、何とかしてでも達成したい目標でもあったり、競技者によってさまざまだと思います。人によっては…

2019-01-30

【練習メモ】5000mで14分台を出したときの練習

マラソン体づくり・シェイプアップ練習日誌陸上 5000mのトレーニング練習・トレーニング関係

1週目・60分Jog(SLOW) ・60分Jog(SLOW) ・1000×1 2分54秒・60分Jog(SLOW) ・10000m 4’00→3’45（5000m毎）・800*3（400jog／2'18）＋400*6（200jog／69"）・Rest 2週目・60分Jog(SLOW) ・60分Jog×2(SLOW) ・600*5（93”）＋200*4（31”）・40分jog(SLOW)・…

2018-04-08

【トレーニング】5000mでとりあえず15分台を出す方法

マラソン陸上体づくり・シェイプアップ 5000mのトレーニング練習・トレーニング関係

Embed from Getty Images // 今回は5000m（5㎞）の15分台の出し方ですが、タイトルの通り「とりあえず」という点が重要です。つまり、「5000mで15分30秒を狙う！」という1つ前のステップです。 5000mで16分台の方であれば、いきなり15分30秒前後を狙うよりも…

2018-03-03

【トレーニング】5000mの17分台の出し方

マラソンレース結果レポ陸上 5000mのトレーニング練習・トレーニング関係

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2018-03-03

【トレーニング】5000mの16分台の出し方【心の壁の壊し方】

体づくり・シェイプアップ陸上マラソン 5000mのトレーニング練習・トレーニング関係

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2018-01-20

【練習案】5000mで20分を切ってみる。

マラソン陸上体づくり・シェイプアップ 5000mのトレーニング練習・トレーニング関係

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